U bevindt zich hier:
Home >
OVER ONS >
WATER & GEZONDHEID >
HYDRATEER UZELF!

HYDRATEER UZELF!

Water: hoeveel hebben we dagelijks nodig?

Volwassenen gebruiken gemiddeld 2,5 liter water per dag. Normaliter halen we gemiddeld 1 liter water uit ons voedsel. We moeten dus nog 1,5 liter extra drinken om onze dagelijkse vochthuishouding op peil te houden.

Waar halen we extra water uit?

In de loop van de dag drinken we koffie of thee, water, melk, vruchtensappen en frisdranken. Maar hoe passen zij in een goede dagelijkse vochtvoorziening?

Alle dranken zorgen voor vocht, maar water is de beste optie. Eenvoudigweg omdat we hierdoor geen onnodige stoffen binnenkrijgen. Net als water is magere melk een goede optie omdat daarin calcium en vitaminen zitten. Koffie en thee zijn bij veel mensen favoriet. Daarbij moet wel altijd een glas water worden gedronken, aangezien koffie en thee onze nieren belasten. Zorg voor een natuurlijke, pure en veilige hydratatie! Ons water bevat uitsluitend mineralen en geeft u een frisse smaak.

We onderschatten het belang van een goede hydratatie.

Velen onder ons nemen het drinken van water niet al te serieus. De reden hiervoor is dat we vaak alleen denken aan onze vochtvoorziening als we dorst hebben. Als we druk aan het werk zijn – in tegenstelling tot wanneer we aan het sporten zijn – schrijven we een vermoeid of uitgeblust gevoel toe aan andere oorzaken. Als we inzien hoe belangrijk hydratatie is, kan dat een wereld van verschil uitmaken voor ons dagelijkse welzijn.

Hoe weet ik of voldoende drink?

Als u elke 2 uur een glas drinkt, is dat normaal gesproken voldoende. Gelukkig kunt u nooit te veel water drinken. Water bevat immers geen calorieën.

De hoeveelheid mineralen in Nestlé water is speciaal gedoseerd, zodat de maximale dagelijkse inname nooit kan worden overschreden. Tegelijkertijd moet u eraan denken om geen grote hoeveelheden ineens te nemen, aangezien ons lichaam maar een beperkt vermogen tot hydratatie heeft en geen grote hoeveelheden water kan opslaan. Het beste is om regelmatig kleine hoeveelheden tot u te nemen.

Hoe zorg ik voor een goede vochtvoorziening?

De beste manier is om er een gewoonte van te maken om de hele dag door water te drinken en dit in te passen in uw dagelijkse activiteiten. Begin uw dag met water! Als u slaapt, verliest uw lichaam vocht. Drink daarom een glas water voordat u naar bed gaat en een glas als u opstaat. Zorg op het werk voor een glas water op uw bureau of loop regelmatig naar de watercooler. Las pauzes in om wat te drinken, maak tegelijkertijd een praatje, loop even naar de keuken of eet een gezonde snack aan uw bureau.

Maak er een gezonde gewoonte van!

Terug naar de lijst