ΕΝΥΔΑΤΩΘΕΙΤΕ

Νερό: πόσο χρειαζόμαστε καθημερινά;

Ένας ενήλικας καταναλώνει περίπου 2,5 λίτρα την ημέρα. Κανονικά, το φαγητό μας τροφοδοτεί με 1 λίτρο κατά μέσο όρο, οπότε μένει να καταναλώσουμε επιπρόσθετα 1,5 λίτρο νερού προκειμένου να πετύχουμε καθημερινή ισορροπημένη ενυδάτωση.

Από που παίρνει ο οργανισμός μας επιπλέον νερό;

Κατά τη διάρκεια της ημέρας απολαμβάνουμε καφέ, τσάι, νερό, γάλα, χυμούς και αναψυκτικά. Αλλά πως αυτά συμβάλλουν στην καθημερινή ενυδάτωση;

Όλα τα αναψυκτικά μας ενυδατώνουν, το νερό όμως είναι το καλύτερο. Και αυτό γιατί δε μας επιβαρύνει με περιττές ουσίες. Εκτός από το νερό, το άπαχο γάλα αποτελεί καλή λύση, με το ασβέστιο και τις βιταμίνες του. Οι αγαπημένες συνήθειες των περισσοτέρων – καφές και τσάι θα πρέπει να συνοδεύονται με ένα ποτήρι νερό εφόσον επιβαρύνουν τα νεφρά μας. Διατηρηθείτε ενυδατωμένοι με φυσικό, αγνό και ασφαλή τρόπο! Το νερό μας περιέχει μόνο μεταλλικά στοιχεία και σας μεταφέρει μια γεύση φρεσκάδας.

Οι άνθρωποι υποτιμούν τη σημασία της σωστής ενυδάτωσης.

Αρκετοί από μας δεν αντιμετωπίζουμε την κατανάλωση νερού όσο σοβαρά θα έπρεπε.  Γιατί;

Συνήθως σκεφτόμαστε την ενυδάτωση μόνο όταν διψάμε. Κατά τη διάρκεια εργασίας στο γραφείο-σε αντίθεση με όταν γυμναζόμαστε-μπερδεύουμε την πηγή της κούρασης ή της φθοράς μας. Το να κατανοήσουμε τη σημασία της ενυδάτωσης θα κάνει πραγματικά τη διαφορά στην καθημερινή μας ευεξία.

Πως γνωρίζω ότι έχω ενυδατωθεί αρκετά;

Κανονικά, εάν πίνετε ένα ποτήρι νερό κάθε 2 ώρες, είναι αρκετό. Ευτυχώς, το νερό δεν μπορεί να χορηγηθεί σε υπερβολικές δόσεις, εφόσον δεν περιέχει θερμίδες

Η ποσότητα των μεταλλικών στοιχείων στο νερό της Nestlé Watersείναι ειδικά ισορροπημένη έτσι ώστε να μην τίθεται κίνδυνος για τη μέγιστη ημερήσια πρόσληψη. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να θυμάστε να μην πίνετε μεγάλες ποσότητες νερού  καθώς υπάρχουν όρια στην ενυδάτωση και ο οργανισμός δεν μπορεί να αποθηκεύσει μεγάλες ποσότητες. Το ιδανικό είναι να πίνετε μικρές ποσότητες, σε τακτά διαστήματα.   

Πως να ακολουθήσω τους σωστούς κανόνες ενυδάτωσης;

Ο καλύτερος τρόπος είναι να συνηθίσετε να πίνετε νερό καθ’ όλη  τη διάρκεια της ημέρας, συνδυάζοντας το με δραστηριότητες.

 Ξεκινήστε την ημέρα σας με νερό! Το σώμα σας χάνει υγρά ενώ κοιμάστε, γι’ αυτό πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν κοιμηθείτε και ξανά όταν ξυπνήσετε. Όταν είστε στη δουλειά, κρατήστε ένα ποτήρι νερό στο γραφείο σας ή κάντε τακτικές επισκέψεις στο θερμοψύκτη μας. Κάντε ένα αναζωογονητικό διάλειμμα από τη δουλειά σας, συνδυάζοντας το με κουβέντα, με επίσκεψη στην κουζίνα του γραφείου ή με ένα υγιεινό snack. Κάντε το, υγιεινή σας συνήθεια!